- Planowanie posiłków: Ustal tygodniowy plan posiłków i zaangażuj dziecko w wybór zdrowych produktów.
- Zdrowe przekąski: Przygotuj zdrowe przekąski, np. pokrojone warzywa z hummusem lub owoce w czekoladzie. Zdrowe nawyki u dzieci zaczynają się od drobnych zmian.
- Prowadzenie dziennika aktywności: Zachęć dziecko do zapisywania swoich ulubionych aktywności fizycznych i wspólnie wybierajcie je na każdy dzień, aby wspierać zdrowe nawyki u dzieci.
- Rutyna poranka i wieczora: Pomóż dziecku wypracować rutynę, np. poranne mycie zębów, ścielenie łóżka i planowanie dnia.
- Wspólne gotowanie: Naucz dziecko podstaw przygotowywania zdrowych posiłków. To rozwija samodzielność i świadomość zdrowego odżywiania.
- Regularne badania zdrowotne: Naucz dziecko, że wizyty u lekarza czy dentysty to część dbania o zdrowie. Regularne sprawdzanie zdrowia wspiera zdrowe nawyki u dzieci.
- Higiena rąk: Przypominaj dziecku o myciu rąk przed jedzeniem, po zabawie na dworze i w innych sytuacjach.
- Czas offline: Wprowadź „godziny offline”, podczas których cała rodzina spędza czas razem bez ekranów.
- Nauka odpoczynku: Ucz dziecko, jak ważny jest odpoczynek i regeneracja, np. poprzez popołudniową drzemkę czy cichą godzinę.
- Świętowanie sukcesów: Nagradzaj dziecko za zdrowe wybory, np. wspólnym wyjściem na spacer lub przygotowaniem ulubionego dania.
